Os benefícios surpreendentes do diário e como começar
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As antigas tradições de masculinidade estão lentamente caindo no esquecimento à medida que a sociedade continua a se redefinir. O que antes era um comportamento completamente inaceitável em um ambiente público pode ser considerado essencial para a função humana hoje em dia. Por exemplo, é provável que seu avô e seus colegas operassem com uma expectativa próxima de que, independentemente das circunstâncias, os homens seriam estóicos. Além disso, qualquer demonstração de emoção equivale a fraqueza. Nos últimos anos, pensamentos nesse sentido foram jogados pelas janelas. Homens de todas as esferas da vida estão sendo encorajados a expressar seus pensamentos e sentimentos honestamente. Pode não haver uma opção única para fazer isso, mas muitos acharam benéfico manter um diário pessoal. Autor e empresário Tim Ferris é uma delas: “Eu não faço um diário para ‘ser produtivo’. As páginas não são destinadas a ninguém além de mim. É a terapia mais econômica que já encontrei.”
A citação de Ferriss é apenas a ponta do iceberg quando se trata dos benefícios do diário. Abaixo, você terá apenas mais alguns benefícios do registro no diário. Se eles despertarem seu interesse o suficiente, também mostraremos como começar.
Consciência Pessoal
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Vamos deixar Lilian Chen, cofundadora e COO da Bar Nenhum Jogos dar o pontapé inicial para nós: “Aqueles que escrevem no diário tornam-se muito mais conscientes de quem são. Quando escrevemos nossos pensamentos, isso forma novas conexões em nossos cérebros, levando-nos a pensar mais profundamente sobre nós mesmos.”
Se alguém lhe dissesse que você não tem ideia de quem você é como pessoa, você não apenas ficaria chocado com o quão ousado eles são, mas também ficaria incrédulo. No entanto, a realidade é que nenhuma pessoa tem uma compreensão completa de si mesma. Pense assim, se você soubesse tudo sobre quem você é, você precisaria experimentar coisas novas para saber se você gosta delas? Provavelmente não.
Journaling é simplesmente outra forma de tentar algo para saber como você se sente sobre isso. Por exemplo, a ideia de desenraizar sua vida e mudar de país pode parecer atraente em sua cabeça. Embora uma vez que você coloque a ideia no papel, ela possa se tornar uma das ideias mais impressionantes que você já encontrou. Obviamente, você nunca pode saber com certeza se um movimento como esse é uma boa ideia sem fazê-lo. Mas, escrevê-lo pode começar a se informar sobre seus verdadeiros sentimentos. Chandler Rogers, CEO da Retransmissão ecoou essa linha de pensamento: “Aproveitar ao máximo o diário levará anos para dominar. Mas, apenas um dia pode fazer um mundo de diferença, desde que você seja honesto. Imagine isso como uma conversa com um estranho, só que esse estranho é você. Você pode se surpreender com o que aparece.”
Tomando uma decisão
O cérebro humano tem essa maneira de se amarrar quando se depara com o que parece ser uma grande decisão. Se você já passou por algo assim, sabe que seu cérebro não tem escassez de opções ou possibilidades que podem se desenrolar com base na referida decisão. Christy Pyrz, diretora de marketing da Peptídeos de Paradigma acredita que o diário pode ajudar com isso: “Tentar dar o próximo grande passo na vida sempre será assustador, principalmente porque você nunca está 100% certo de que vai dar certo. Um diário pode não ser a bola oito mágica que você quer, mas a intencionalidade com ele pode dar alguma orientação.”
Isso mesmo. Um diário eficaz pode trazer à tona ideias incrivelmente úteis que você nem imaginava que existiam dentro de você. O ato de escrever traz um fluxo honesto de consciência, não importa as circunstâncias. Estes merecem atenção redobrada. Mas o diário pode ir mais fundo do que isso. Já lhe disseram para ouvir o seu instinto? Bem, estes são mais como instintos de sobrevivência, e eles tentam nos manter longe do perigo. Muitas vezes, uma grande decisão de vida pode desencadear esses instintos, porque a mudança pode significar abrir mão da segurança. Se você se encontra em um barco semelhante, considere as palavras de David Culpepper, MD Diretor Clínico da LifeMD , “Devemos confiar mais em nossos instintos em geral, porque eles são muito mais críticos do que acreditamos. Mas não podemos fazer isso a menos que façamos sentido para eles. Eles tendem a aparecer em nossos escritos pessoais, mas se não estamos fazendo isso, como podemos saber do que temos medo ou por que estamos nos comportando de uma certa maneira?”
Capacidades Emocionais
Entre a montanha-russa que tem sido a sociedade ocidental nos últimos anos, o esgotamento geral do dia de trabalho médio e as obrigações pessoais, não há dúvida de que você está familiarizado com o esgotamento emocional. Com razão. Simplesmente ser humano já é bastante difícil. Então você joga todo o resto em cima e é uma maravilha que muitos de nós vamos ao escritório todos os dias. Felizmente, Susan Shaffer, Presidente da Pneuma Óxido Nítrico tem uma solução para esse problema contínuo: “Sempre que alguém atinge seu ponto de ruptura emocional, geralmente não é acompanhado por ações sábias. Isso por si só deve inspirar as pessoas a gerenciar melhor suas emoções e o diário parece um dos melhores lugares para começar.”
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Ser consistente em atividades auto-benéficas parece ser uma das coisas mais difíceis para nós. Mas, como acontece com qualquer hábito, bom ou ruim, a exposição contínua à atividade facilitará o retorno a ela. Tome a academia como exemplo. Visitas regulares para treinar treinarão seu corpo para lidar melhor com os rigores físicos. Journaling faz o mesmo para as emoções. Zachary Hamed, CEO da Argila Melhor dizendo: “Esperar que você consiga lidar com todas as emoções da vida adulta sem saber como identificá-las é uma receita para o desastre. Não é a solução perfeita para o gerenciamento emocional, mas se você quiser ser um pouco mais emocionalmente resiliente, tente registrar um diário com um pouco mais de frequência.”
Inspiração
Vejamos mais dois benefícios do registro no diário antes de prosseguir. A primeira é a inspiração. Pode parecer um pouco óbvio não ter sido mencionado neste momento, mas aqui estamos. Quando você escreve ideias, novas ideias se formam. Em poucas palavras, ao registrar no diário, você se coloca em posição de encontrar novas ideias. Patrick Schwarzenegger e Maria Shriver, cofundador e CEO da MOSH resumiu isso: “As melhores ideias da vida não são aleatórias, no impulso do momento, lâmpadas que aparecem sobre nossas cabeças. Eles são trabalhados e pensados. Mas isso não pode acontecer se você nunca fizer um esforço para escrever as coisas.”
Auto confiança
O benefício final a ser observado se baseia em um benefício que discutimos anteriormente – consciência pessoal. Adam Bém, cofundador e COO da Vitória de RV salientou isso: “Se a vida é um mistério, então todos deveriam começar a anotar as pistas que observam sobre si mesmos. Não estou dizendo que isso resolverá o mistério de quem você é, mas lhe dará uma ideia melhor. O que, na minha opinião, é ótimo. Porque quem quer passar por este mundo vivendo a vida de outra pessoa?”
Quando as pessoas adquirem uma compreensão mais profunda de quem são e do que valorizam, há também uma sensação de autoconfiança. Essas pessoas não vão mais jogar jogos de adivinhação consigo mesmas sobre seu comportamento ou tomada de decisão. Agora, eles podem entrar em qualquer mundo ou ambiente que escolherem e se sentirem em paz.
Antes de nos aprofundarmos em como você pode começar a registrar no diário, é importante observar que esta lista está longe de ser completa. Há um número aparentemente infinito de benefícios em torná-lo parte de sua vida. Theresia Le Battistini, CEO e Fundadora da Liga da Moda falou sobre isso: “De muitas maneiras, água e registro no diário são sinônimos – há mais benefícios do que você pode imaginar. Então, por que se preocupar em fazer uma lista deles? Faça-os parte de sua vida!”
Começando
Ao contrário de várias outras formas ou estilos de escrita, não há uma maneira correta de manter um diário. Se você quer que seja uma coisa diária, que assim seja. Se você quiser apenas fazer check-in quando estiver estressado ou quiser processar emoções longe das pessoas, não há problema. Você, o autor da revista, é o único responsável por fornecer o conteúdo da revista. O aspecto mais bonito disso é que não há ninguém que possa dizer que o que você está fazendo em seu diário está certo ou errado. Katy Carrigan, CEO da Bom dia falou sobre isso: “Não sei se o diário tradicional é para todos. Estou falando de coisas do tipo ‘Querido diário’. Mas eu sei que todos podem expressar seus pensamentos em um método escrito, ou pelo menos não verbal. E sei que isso ajuda por vários motivos, o que me leva a acreditar que todos deveriam tentar manter seu próprio tipo de diário.”
Tudo isso para dizer, qualquer um e todos podem e devem fazer um diário. Há realmente algo nesta atividade para você e qualquer pessoa que você possa conhecer. A partir daqui, o próximo passo para o registro no diário deve ser aparente. Se não, as palavras do escritor e artista Hannah Hinchman deve fornecer orientação, “O melhor momento para começar a manter um diário é quando você decidir.”
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