11 melhores suplementos para mulheres que estão começando a levantar pesos

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Começar com levantamento de peso é particularmente confuso quando você não tem ideia de por onde começar. Além de aprender a forma e como levantar e usar adequadamente as diferentes ferramentas de resistência, o que você faz antes e depois da academia é igualmente importante. Pergunte a qualquer fã de fitness e eles certamente concordarão!

Você pode optar por adicionar suplementos à sua rotina para ter um melhor desempenho e recuperação ao levantar pesos. Eles geralmente se enquadram em uma das duas categorias: suplementos pré-treino ou pós-treino. Seu pré-treino geralmente apresenta alguma forma de cafeína para aumentar a energia, mas no que diz respeito ao levantamento de peso, outro ingrediente que você pode querer observar é a creatina.

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De acordo com Saúde de Harvard , suplementar a creatina existente nos músculos “pode aumentar a capacidade de exercício” e aumentar a quantidade de repetições que você pode fazer com segurança durante o treinamento de força. E quanto à sua recuperação pós-treino, a proteína é fundamental! É essencial na recuperação muscular e na redução da dor após ir à academia. Com esses dois tipos de suplementos, você pode se sentir como um profissional de levantamento em pouco tempo - e nós fornecemos o melhor absoluto em cada categoria abaixo na Amazon!

Suplementos pré-treino

Pó Pré-Treino LADDER Sport

Adoramos que este pré-treino já venha repartido, então você pode simplesmente jogá-los em sua bolsa de ginástica se estiver com pressa!

Kaged Muscle Pré Treino em Pó

Os compradores dizem que a quantidade de cafeína neste suplemento é ideal - não causará nervosismo como algumas dosagens mais altas.

Thorne Creatina

Se o seu único foco é construir massa muscular magra e aumentar a quantidade que você pode levantar, este é provavelmente o suplemento para você. O único ingrediente é a creatina que, como mencionado anteriormente, é o composto mais comumente usado para aumentar as capacidades de levantamento de peso. Você pode escolher sua dosagem com este suplemento para atender às suas necessidades!

BlackMarket PRÉ-treino

Se você está cansado de experimentar a creatina, mas ainda quer um ótimo pré-treino para apoiar o treinamento de força, esta é a opção ideal!

Pó pré-treino RSP NUTRITION AminoLean

Este pré-treino não contém creatina como o suplemento mencionado anteriormente, mas a fórmula inclui ingredientes para ajudar no controle de peso natural!

Recuperação pós-treino

Hush & Hush PlantYourDay Proteína Vegana em Pó

Este suplemento possui 17g de proteína por porção, além de uma poderosa mistura de superverdes, superalimentos, pré e probióticos que beneficiarão sua saúde geral muito além da recuperação muscular!

KOS Proteína Vegana em Pó

Cada porção de 20g de proteína deste pó contém apenas 150 calorias, o que é excelente para quem procura um suplemento que também pode ajudar no controle de peso!

Alani Nu Whey Protein em Pó

patrimônio líquido de Boris Kodjoe 2015

Para um aumento máximo de proteína, confira este pó que tem incríveis 23 gramas por colher - além disso, vem em sabores realmente deliciosos, como bolo de confete e cereal frutado!

Ora Organic Vegan Protein Powder

Essa é mais uma opção de proteína em pó que possui superalimentos inclusos na fórmula, além de aminoácidos, para auxiliar na recuperação pós-treino.

Proteína orgânica crua Garden of Life sem sabor em pó

Este pó sem sabor é fantástico se você preferir fazer smoothies de frutas e não quiser a mistura aleatória (e potencialmente desagradável) de sabores que você pode receber de um suplemento de proteína de baunilha.

Better Blends Aveia e Colágeno em Pó de Proteína Nutricional

O colágeno incluído nesta proteína em pó oferece benefícios adicionais de beleza para cabelos, pele e unhas - se é isso que você está procurando!

Escolha de bônus:

Gel de recuperação muscular YUNI Beauty

Para evitar que seus músculos doam após um treino particularmente intenso, este gel de recuperação pode ajudar a aliviar a dor ou evitar que ela aconteça!

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